Během léta je potřeba dodržovat pitný režim a díky snadné dostupnosti ovoce jej můžete využít pro přípravu domácí limonády nebo chutného smoothie. Podívejte se na některé tipy na lahodné a výživné smoothie, které navíc poskytuje i některé zdravotní výhody.
Smoothie z ananasu a jahod
Ananas vytváří s jahodami dokonalou kombinaci, kterou ještě doplní šťáva z pomerančů a rozmarýn. Ananas a jahody navíc podporují hubnutí a pomerančová šťáva obsahuje velké množství vitamínu C.
Suroviny pro přípravu jedné porce:
- 1/2 zralého ananasu, oloupaného a nakrájeného na kousky
- hrst zralých jahod
- šťáva z jednoho pomeranče
- rozmarýn dle chuti
- voda (může být a nemusí)
Smoothie z granátového jablka
Granátové jablko se řadí mezi superpotraviny. V současné době je k dostání ve většině supermarketů a tak si můžete dopřávat jeho lahodnou chuť i zdravotní benefity. Obsahuje totiž velké množství vody, vitamíny a minerály. Díky tomu posílí naši imunitu. Ve směsi s jahodami, jablkem a grepem pak poskytne dokonalé letní osvěžení.
Suroviny pro přípravu jedné porce:
- 1/2 granátového jablka
- 1/2 jablka
- několik kousků jahod
- šťáva z 1/2 grepu
- snítku petrželky
- voda (může a nemusí být)
Smoothie z angreštu
Možná si nyní říkáte, že angrešt je trochu neobvyklé ovoce pro smoothie, ale pokud jej máte na zahradě, tak proč ho nevyužít? V kombinaci s rybízem vykouzlí příjemnou chuť, která osvěží. Díky angreštu si vyčistíte cévy a zlepšíte metabolismus tuků.
Suroviny pro přípravu jedné porce:
- hrst angreštu
- 2 hrsti rybízu (může být kombinace červeného, černého a bílého)
- několik kousků jahod
- trochu vody na dolití
Smoothie však nemusíte používat pouze jako osvěžení, přidáte-li k němu trochu jogurtu nebo tvarohu, získáte dokonalou letní svačinku plnou vitamínů, bílkovin a dalších tělu prospěšných látek.
