Těhotenství se sebou přináší mnohé radosti, ale dokáže i pořádně překvapit. Patříte k šťastným těhulkám i vy? Přečtěte si, na co všechno byste kromě speciálních těhotenských chutí měly být připraveny.
To, že v těhotenství je žena schopna zajídat koláč kyselou okurkou, je všeobecně známo. Překvapit vás však mohou i mnohé jiné situace a potřeby. Závisí jednak od ženy konkrétní, ale i od pokročilosti těhotenství. Většinou se spojují s následujícími oblastmi.
Těhotenské oblečení
První, co se v životě těhotné ženy mění, je její tělo a s ním i tělesné proporce. Určitě tedy budete potřebovat nové oblečení a obuv. První trimestr většina žen ještě změny nezaznamená, ale s nastupujícím druhým trimestrem byste si měli šatník doplnit a rozšířit. Jelikož roste bříško, potřebovat budete téměř všechny druhy oblečení – od spodního prádla, přes trička a kalhoty až po svetry a bundy.
Nové boty nejsou zcela nezbytné, proporce na nohou se nemusí měnit. Avšak ke konci těhotenství se často stává, že nohy jsou oteklé a potřebovat budete pohodlné větší boty. Rovněž v průběhu těhotenství určitě upřednostníte obuv, která je bezpečná a komfortní a vyměníte lodičky za pohodlné boty bez podpatků či tenisky.
Náš tip: Na stránce www.bonprix.cz najdete širokou nabídku těhotenského oblečení a obuvi. Pro zvýhodněnou nabídku využijte Bonprix slevový kód. Pokud nechcete investovat přímo do těhotenského oblečení, můžete zkusit stylové kousky ve větších rozměrech ze stránky Zalando Lounge. Případně si udělejte radost koupí oblečení za zvýhodněnou cenu, na které se můžete těšit po porodu. Pomůže vám přitom Zalando lounge slevový kód.
Zdravá výživa a cvičení
Je všeobecně známá pravda, že zdravý životní styl těhotné ženy je tím nejlepším základem pro to, aby měla zdravé miminko. Proto se snažte udržovat se ve formě. Důležitá je tak vyvážená strava a dostatek vitamínů, jakož i pohyb a cvičení.
Jelikož v těhotenství dochází k zvýšené potřebě některých minerálů a vitamínů, nestačí často jen konzumace zeleniny a ovoce. V podobě výživových doplňků je třeba doplnit zejména železo, zinek, vitamin C a D a magnézium. Tyto přípravky dostanete koupit samostatně nebo jako celý komplex vitamínů určených pro těhotné ženy.
Každá těhotná žena by měla s ohledem na svůj zdravotní stav vhodně hýbat, případně i cvičit. Vhodné jsou především procházky a nenáročné cvičení jako jóga či pilates. Pokud jste dosud necvičili, pořiďte si podložku na cvičení a můžete začít. V pozdějších stádiích těhotenství doporučujeme cvičení na míči. Pokud vám stav nedovolí cvičit, Gymnastický míč je přesto vynikající pomůcka, jak ulevit bolavým zádům či nohám při sezení, případně uklidnit miminko v bříšku jemným pohupováním.
Spánek
Spánek v těhotenství je mimořádně důležitý, protože se tělo regeneruje a odpočívá. Těhulky si ho však často nemohou užít tak, jako by chtěli nebo potřebovali. Nejčastějším problémem je najít si vhodnou polohu, neboť rostoucí bříško tlačí nebo bolí záda. Doporučujeme zakoupit si tzv. kojící polštář, který umožňuje podložit si záda, nohu, hlavu a spaní je tak komfortnější. Polštář zároveň využijete i při miminku a jeho kojení. Pouvažovat můžete i nad lepším matrací, který může být také příčinou toho, že kvalita spánku není dobrá.
Těhotné ženy často trpí tím, že mají ucpaný nos a problém s dýcháním, hlavně v noci. Doporučujeme přípravky s mořskou solí a rovněž např. zvlhčovač vzduchu, který zlepší dýchání. Zvlhčovač je věc, kterou byste s vysokou pravděpodobností kupovali i po narození miminka.
Hlavně nezapomeňte, že ať už prožíváte těhotenství bez větších problémů nebo vás něco trápí, je to období, které je jedinečné a už se nezopakuje. Takže si ho hlavně užívejte.
