Studie ukazují, že ve vyspělých zemích je výskyt plochých nohou mnohem častější než v zemích, kde se chodí naboso. Boty sice mohou chránit nohy před zraněním a pomáhat udržovat hygienu a rovný povrch umožňuje co nejpohodlnější dopravu po městě, ale jde o víc. Civilizace nám vzala možnost chodit naboso po trávě, půdě, oblázcích, větvích. Právě to, pokud lze věřit vědcům, způsobilo u moderního člověka zdravotní problémy s nohama.
Co je to masážní podložka na nohy?
Ortopedi nabízejí řešení. Jedná se o speciální ortopedický koberec na nohy. Výhodou takové pomůcky je napodobení přírodního reliéfu, jako např. na mořské pláži, v lese, na louce apod. Chůze po něm je doprovázena přírodní masáží chodidel se:
- stimulací nervových zakončení;
- normalizací krevního oběhu;
- posilováním kloubů a svalů;
- protahováním vazů.
Ne nadarmo se jí také říká stezka zdraví. Příznivci reflexní terapie ujišťují, že podložka na masáž nohou je účinným prostředkem proti všem nemocem, od žaludečních až po nervové. Terapeutická účinnost působení akupunktury na chodidla bohužel zatím nebyla prokázána, proto se zaměříme na přínos této pomůcky pro pohybový aparát.
O užitečnosti ortopedické podložky pro dospělé a děti není pochyb. A pokud ji zdravý člověk může používat dle libosti k preventivním účelům, v případě patologií nohou je povinnou součástí léčby.
Masážní koberečky je důležité používat zejména u nožiček s deformitami: nejen u plochých nohou, ale také u valgozity, u konských nohou a dalších. Vzhledem ke zvláštnostem aktivního vývoje chodidla u dětí je zpravidla v mladším věku možné patologii plně korigovat, pokud ji berete vážně. Správnou ortopedickou obuví, fyzickou aktivitou, zdravou výživou, léčebnými zákroky a samozřejmě masážemi. V obchodě Ortek si můžete objednat pestrobarevnou ortopedickou podložku pro děti, na které bude vaše dítě rádo cvičit. Na stránkach https://ortek.cz/ můžete si vybrat také podložku na ploché nohy.
Jak masírovat nohy?
Toto je krátký návod na masáž chodidel. Na začátku stačí prostě chodit po nerovném povrchu pomůcky. Střídejte odpočinek a chůzi po nerovných površích podložky, dělejte krátké série, abyste si nepřetížili nohy. Až si na podložku zvyknete, můžete přejít k náročnějšímu tréninku. Užitečná budou následující cviky na ploché nohy a jiné deformity:
- Chůze po vnitřní a vnější straně chodidel. Toto cvičení dobře protahuje vazy, zvyšuje pohyblivost kotníku a posiluje kloub.
- Střídavé zvedání na paty a špičky. Zapojují se všechny části chodidla a posilují se klenby. Dobře se stimuluje krevní oběh.
- Chůze po špičkách a patách. Toto cvičení protahuje vazy v kotníku, procvičuje svaly chodidel a lýtek.
- Chůze zády dopředu. Kromě obvyklého tréninku nohou se rozvíjí vestibulární aparát.
Zdroj foto: ortek.cz
